bacak Günlükler
Burkulmayı otama etmenin en münteÅŸir yöntemi dinlenme, buz torbası, sışitatırma ve yaralı vadiı yüksekte tutmaktır. Elan resmî burkulma var ise doktorunuzun sebebi saptama etmesi ve buna rabıtlı olarak terapi belirlemesi gerekecektir.Kas gerilmesi yahut yaralanması yerinde, dinlenme, buz uygulama ve kas esnetme egzersizleri balkınÄ